運(yùn)動(dòng)一定要超過(guò)30分鐘才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪嗎
支付寶螞蟻莊園每天都為大家準(zhǔn)備了題目，2022年5月11日的題目：運(yùn)動(dòng)一定要超過(guò)30分鐘，才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪嗎？想必大家很想要知道，下面小編就為大家?guī)?lái)了今日螞蟻莊園答案介紹。
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今日答案
問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)一定要超過(guò)30分鐘，才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪嗎？
答案：不是
答案解析
并不是運(yùn)動(dòng)30分鐘才能消耗脂肪，而是運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的時(shí)候脂肪就已經(jīng)開(kāi)始分解供能，但并不是主要供能途徑。正常情況下，運(yùn)動(dòng)前期，先分解、消耗血液中的葡萄糖，提供短期能量消耗，同時(shí)脂肪組織也有少量被動(dòng)員，進(jìn)行脂肪氧化，以提供能量，蛋白質(zhì)分解相對(duì)較少。運(yùn)動(dòng)30分鐘以后，血液中葡萄糖已經(jīng)被消耗殆盡，此時(shí)，脂肪組織就會(huì)成為主要的能源供給者。長(zhǎng)期堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，能夠使脂肪的利用率提高，達(dá)到消耗脂肪的效果，3-6個(gè)月可以見(jiàn)到明顯的健身塑形效果。因此，日常生活中如果想運(yùn)動(dòng)，一般需要運(yùn)動(dòng)30-60分鐘。但需要注意的是，過(guò)度運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)造成不良后果，比如脂肪過(guò)度分解會(huì)造成大量酮體產(chǎn)生，從而加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也容易損傷肌肉和關(guān)節(jié)。
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